Un factor común entre muchas de las personas que padecen psoriasis es el estrés, siendo también una característica de nuestra sociedad y estilo de vida. El estrés no sólo afecta a nivel nervioso, provocando ansiedad y depresión, sino que también repercute negativamente en la salud de nuestra piel y de todo nuestro cuerpo.

Conocemos la existencia del estrés en nuestras vidas y sabemos que debemos combatirlo, o por lo menos paliarlo, pero ¿cómo hacerlo? Existe un gran abanico de posibilidades y, a diario, recibimos consejos para ello. Un buen hábito a incorporar sería dedicar al menos dos horas por semana a la realización de técnicas y/o disciplinas como las propuestas a continuación.

1. Yoga. Disciplina originaria de India que consiste en realizar una serie de posturas que predisponen para la meditación. Mejora el estado físico y emocional a través de la reeducación del cuerpo, la respiración y la mente.

2. Tai-chi. Antigua arte marcial que combina la lentitud y suavidad de movimientos coordinados con la respiración, favoreciendo músculos y articulaciones, así como, el sistema nervioso.

3. Pilates. Técnica de entrenamiento que trabaja la tonificación muscular junto con la respiración y la relajación para lograr un equilibrio entre la mente y el cuerpo. Reduce el estrés y mejora la autoestima, y fortalece el sistema musculo-esquelético.

4. Meditación. Conjunto de técnicas de concentración o focalización en diversos aspectos (como la propia respiración, objetos, imágenes, escenas o experiencias positivas). Su principal beneficio es la relajación mental y física, ayudando a disminuir el estrés y los dolores tensionales.

Artículo publicado en la revista Psoriasi nº 79 (otoño 2014). Puedes leerlo AQUÍ.

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