El deporte y mantener un peso saludable a nuestro cuerpo y condición física son aspectos básicos en el tratamiento no farmacológico de la enfermedad psoriásica.
La actividad física aumentará tu flexibilidad y reflejos, te hará ganar fuerza y coordinación muscular, reforzará tu autoestima y disminuirá el estrés asociado a la enfermedad psoriásica.
En el caso de la psoriasis, el ejercicio disminuirá el número de brotes anuales y su intensidad además de conseguir un mayor control de las comorbilidades como el hipercolesterolemia o la diabetes y, en el caso de la artritis psoriásica, reduciremos el dolor y la rigidez en nuestras articulaciones y mejoraremos la calidad de huesos y músculos.
Somos conscientes de que cuando la enfermedad está activa el ejercicio puede resultar molesto al irritar las lesiones con el sudor, ver nuestra piel expuesta o al experimentar dolor en el caso de la artritis psoriásica. En estos casos acude a tu especialista, dermatólogo, reumatólogo y/o fisioterapeuta para diseñar un programa de ejercicio adaptado a tu estado de salud, pero no abandones la idea de la práctica deportiva como parte de tu tratamiento. Cualquier movimiento, no importa lo pequeño que sea, suma.
A pesar de las molestias, es muy importante ser regulares y ejercitarse al menos 3 días a la semana en sesiones de entre 20 y 45 minutos, modulando la intensidad del ejercicio a nuestro estado de salud. Incluso el ejercicio moderado nos dará resultados si somos constantes. No necesitas marcarte metas altas ni competir con otros, únicamente fijarte pequeños logros e ir aumentando paulatinamente la intensidad.
Cuando la enfermedad psoriásica trata de inmovilizarte, la práctica deportiva te mantiene en movimiento.
